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许多人的戒酒日记里，都包括3个方法，尝尝怎么样？ 全球速读

来源：明星潮流    时间：2023-03-12 09:08:25

饮酒现在几乎已经成为了许多人生活必备的技能。但饮酒喝得如太多的话对身体也是不好的。今天就来教大家几个方法测测你对酒精的依赖症以及戒酒的一些方法！

测试：你的酒瘾有多大？

许多人都非常喜欢饮酒，包括现在对许多职场上的人来说，饮酒应酬已成为了家常便饭的事情。但实在饮酒喝多了的话，对身体也是非常有害的，所以最好不要对饮酒上瘾。今天来给大家先容一下酒精依赖症自测的方法，来看一下你的酒瘾到底有多大：


(资料图片仅供参考)

1、假如一天不饮酒就浑身不惬意，没有应酬的时候，也会想买酒喝，这样基本上对酒精是已经产生了依靠。但不是特别严峻的情况，假如尝试戒酒的话，仍是比较轻易戒掉的。

2、假如喝完酒之后感觉内心很空虚，很失踪，还想继承喝的话，表示酒精依赖症是到了轻微严峻的状态，这个时候就要及时劝诫自己，阔别酒精。

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3、假如一个月之内频繁泛起十几次的断片状态，这就说明你的酒精依赖症已经到了非常严峻的地步了。由于酒喝得特别多的话，大脑神经被麻木了就会泛起这种现象，假如经常出现的话说明饮酒喝得不仅多而且次数频繁，这个时候就要及时治疗酒精依赖症了。

如何高效率地戒酒？

那么对于爱饮酒的人来说，要怎么样才能够高效率地戒酒呢？下面分享几个小方法：

·极强的自制力和个人意志力

戒酒不是一件轻易的事情，尤其对于喜欢饮酒到上瘾的人来说，戒酒更是难上加难。但是饮酒对身体始终是不好的，所以为了身体健康要时常告诫自己饮酒是不好的，对于别人时常的劝酒也要学会拒绝，并且关于一些涉及到饮酒的聚会尽量少参加，假如别人劝你饮酒的话就可以告诉对方自己正在戒酒。

·设立小目标

戒酒并不是一件短期的事情，尤其是对于那些饮酒喝了很长时间的人来说，戒酒的时间也相应地会变得很长，所以坚持很重要。

但许多人会说难以坚持，这时教大家一个方法，好比你平时一天喝三瓶，那么今天就给自己设立目标：只喝一瓶，以此类推，这样会比设立长期目标来得轻易实现。

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·适当转移注意力

戒酒的时候什么最可怕呢？就是眼前摆放着一瓶酒自己却不能喝。所以说在家里或者在办公室里最好都不要泛起跟酒有关的东西。

假如想饮酒的时候，可以吃一些其他的零食，比如说口香糖、薯片之类的来转移注意力。但是也要留意这些零食也不能多吃。在家里可以让家人们多预备一些生果之类的，这样闲下来一旦想饮酒了就可以吃一点，不仅对身体健康有匡助，还能有效控制自己想饮酒的欲望。

参考资料：

[1]陈福新.戒酒最好循序渐进[N].健康报,2018-11-30(006).

[2]隋峻.酒精依赖症：患者越来越多越来越年青[N].青岛日报,2013-07-08(006).

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饮酒现在几乎已经成为了许多人生活必备的技能。但饮酒喝得如太多的话对身体也是不好的。今天就来教大家几个方法测测你对酒精的依赖症以及戒酒的一些方法！

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许多人都非常喜欢饮酒，包括现在对许多职场上的人来说，饮酒应酬已成为了家常便饭的事情。但实在饮酒喝多了的话，对身体也是非常有害的，所以最好不要对饮酒上瘾。今天来给大家先容一下酒精依赖症自测的方法，来看一下你的酒瘾到底有多大：

1、假如一天不饮酒就浑身不惬意，没有应酬的时候，也会想买酒喝，这样基本上对酒精是已经产生了依靠。但不是特别严峻的情况，假如尝试戒酒的话，仍是比较轻易戒掉的。

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