老年人走路速度竟与长寿有关！掌握三个要领，走出健康“长寿步”

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来源：个人图书馆-仁者rz 时间：2023-07-03 11:34:41

你平时走路的时候，喜欢快走还是慢走？

北京大学人民医院骨科的专家告诉我们：现在有研究发现，走路的姿势和速度，居然还和长寿有关！

那么，怎样的走路速度，才是合格的标准？

(资料图片仅供参考)

骨科医生眼中的“健康走路姿势”，应该是什么样的？

如果是骨关节不好，走路比较慢的老年人，平时又该如何锻炼和养护呢？

那么，为什么有的老年人走路特别慢呢？主要有两个原因，快继续往下看吧。

在走路的问题上，我们除了强调走路速度，还要注意走路的姿势。

你可能在想：走路谁不会走，这还用教？

林主任强调：关节疼的人，一定要在医生的指导下调整自己的走路姿势。临床上很多病人都通过这个方法，缓解了疼痛。

从骨科医生的角度来说，健康的步态应该具备三个特点：

①抬头挺胸迈大步

挺直腰背，不要耸肩驼背。大步迈开，双手自然摆动。

②脚掌着地，别踮脚

我们常说“脚踏实地”，走路的时候，要脚掌着地，别踮脚。

长期故意垫着脚走，很容易造成肌肉和韧带疲劳、损伤，引起踝关节疼痛。包括女性经常穿高跟鞋，其实也是相当于是在垫着脚走路。

③腿不要内扣

这一点主要是在女性，腿长期内扣着，年纪大了容易关节疼。建议走路时双腿自然分开与肩同宽，不要过度“外八字”或“内八字”，使得下肢受力更均匀。

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